手指のこわばりに効くツボ「八邪」

加齢や更年期による「手指のこわばりや腰のだるさ」に悩まされていませんか？　ここでは、大人世代の疲れや痛みに効くツボ押しを紹介します。教えてくれたのは、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の柳本真弓先生です。

【写真】腰痛をやわらげる「ツボストレッチ」

手指のこわばりに効くツボ「八邪」

とくに更年期の女性に多い、手指のこわばりは、“気・血”がすみずみまで十分に行き届いていないことで起こります。「八邪（はちじゃ）」は、まさにこわばりが起きている末端の血流をよくするツボ。やや強めに押すことで指先を温め、むくみを追い出し、スムーズな動きを助けます。

●ツボの探し方

左右の手の甲側の、各指の骨と骨の間。ちょうど水かきがある部分。

●ツボの押し方

イタ気持ちいい力でツボの部分を親指と人さし指でつまみ、左右に動かします。

腰痛予防や腰回りのだるさに効く「志室」

腰痛の原因はさまざまですが、原因のひとつとされるのが加齢による“気”のエネルギー

不足。「志室（ししつ）」は、エネルギーを補い、腰回りの疲れやだるさをとる効果が。さらにツボを押しながら腰を回すと、温まって骨盤のゆがみまでケアでき、腰痛予防にもなります。

●ツボの探し方

ウエストを両手でつかんだとき、親指が当たるところ。同じく腰部分にあるツボ「腎兪（じんゆ）」から指2本分外側。

●ツボの押し方

ツボに親指が当たるようにウエストをつかみ、親指の腹でもみほぐします。

●ツボストレッチで効果アップ！

ツボを押しながら腰を右回し・左回し。腰回りのゆがみを整え、痛みをやわらげます。

※ ツボ押しを行う場合、妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐ中断してください

※ 西洋医学に基づかない鍼灸やマッサージ、アロマテラピーは体質改善を目指すものであり、効果・効能には個人差があります