不眠に効くツボ

不眠に効くツボ「安眠」は指でもみほぐし

不眠には、その名もずばり「安眠」のツボが効果的。長年のツボ治療のなかで見いだされたツボで、ここを押すとよく眠れるとされています。寝不足を感じている人ほど、このツボがかたくなっているので、リラックスしながら優しくもみほぐしましょう。

●ツボの探し方

「心の不調」を整えるマッサージ2つ。眠れないときは耳裏のツボほぐしがいい© ESSE-online

耳裏の下側にある出っぱった骨から、指1本後ろに下がったところにあるくぼみ。

●ツボの押し方

「心の不調」を整えるマッサージ2つ。眠れないときは耳裏のツボほぐしがいい© ESSE-online

人さし指の腹を押し当て、かたくなっている部分のこりをほぐします。

頭部からエネルギーを注入！憂うつに効くツボ

頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」は、気のエネルギーが集まるツボ。自律神経とダイレクトにつながる脳の視床下部に働きかけ、落ち込んだ“気”を引き上げる効果があります。逆に高まりすぎたエネルギーを鎮める効果もあるので、気分のアップダウンが激しいときにも。

●ツボの探し方

「心の不調」を整えるマッサージ2つ。眠れないときは耳裏のツボほぐしがいい© ESSE-online

頭頂部。左右の耳をつないだ線と、鼻先から頭頂部にまっすぐ延ばした線が交わるところ。

●ツボの押し方

「心の不調」を整えるマッサージ2つ。眠れないときは耳裏のツボほぐしがいい© ESSE-online

両手の指を当て、心地よさを感じる力で円を描いたり、前から後ろ、後ろから前にさすったりします。

※ ツボ押しを行う場合、妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐ中断してください